通常計劃合理，方式正確，對身體是沒有壞處的，痛苦是毫無疑問有的。同時減肥還要多注重飲食，少攝取高熱量的食品，例如清淡以及油炸食物。例如，不能吃自己喜歡的食品，鍛煉后的乏力都會作用人的心情和積極性，但只需長時候保持，后果是毫無疑問有的。同時減肥還要多注重飲食，少攝取高熱量的食物，比如清淡以及油炸食物。
身體護理功效：補水美白、纖體瘦身、香體香氛、去除角質(zhì)、問題調(diào)理等。不管處于任何年齡階段，身體護理都是必不可少的。人類身體肌膚面對外部環(huán)境和越來越快的生活節(jié)奏的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，包括老化、生活壓力、環(huán)境污染、不均衡的飲食、過度地暴露在陽光下等，都影響著身體肌膚的狀況。身體護理按照身體部位可細分為：頸部、上肢、手部、身體、臀部、腹部、下肢、足部等很多部位需求的護理。
做身體護理能夠起到減肥的作用，是由于在按摩的過程中，全身的血液都在加速循環(huán)，甚至能夠起到一定的減肥效果。不過，需要注意的是，在減肥的過程中可以滴入一些精油產(chǎn)品，或者是其它的乳膏，能起到一個緊致皮膚與收縮毛孔的效果。還有在按摩的時候，按摩時間不能過長，一般按摩一個小時即可。因為按摩時間過長，會造成頭暈與失水過多，反而會引起身體疲勞等副作用。