臉上肉肉多可能與下頜角肌肉肥厚、水腫、肥胖等有關(guān)，可根據(jù)原因通過調(diào)整飲食、避免睡前大量飲水、控制體重，適度鍛煉等方式進(jìn)行改善，使臉瘦下來。
1.下頜角肌肉肥厚：常吃像干果、炒豆子、泡泡糖或難嚼的食材需要用咬肌進(jìn)行咀嚼，會有下頜角肌肉肥厚。少食用這類食材，面部的線條會溫和一些，有利于面部瘦下來。
2.水腫：晚上睡覺前喝大量清水，早上起床時(shí)，面部可能出現(xiàn)水腫，這是正常情況，主要是由于晚上人體代謝緩慢，起床后一段時(shí)間會消失，若水腫較為嚴(yán)重，睡前應(yīng)避免喝大量水，即可解決。面部水腫的情況得到改善后，面部可逐漸瘦下來。
3.肥胖：若是由脂肪層過厚引起的，控制體重，控制飲食和適度運(yùn)動可以促進(jìn)面部瘦下來。
在日常生活中飲食健康，多食用新鮮、干凈的蔬菜水果，切勿暴飲暴食，出現(xiàn)不良癥狀及時(shí)治療。
臉上的脂肪細(xì)胞和腹部的脂肪細(xì)胞是相對其他部位減下去的可能性比較低，因?yàn)檫@個(gè)幾個(gè)部位是*后消耗如果是臀部的脂肪細(xì)胞消耗掉，那么說明達(dá)到了營養(yǎng)不良的水平，所以這個(gè)是不考慮。
臉上肉多可以采取以下方式瘦臉：
1.飲食減肥。肥胖所引起的面部肉多，通過減肥可達(dá)到較好的效果，盡量減少高熱量、高脂肪的食物攝入，少食多餐，少喝冷飲。攝入清淡、谷類的食物，例如燕麥、全麥等。
2.運(yùn)動減肥。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，提高身體的新陳代謝，如游泳、跑步、爬山。
3.如果通過常規(guī)的運(yùn)動方法不能瘦臉，可通過注射瘦臉，使局部的肌肉處于松弛狀態(tài)，長期后逐漸萎縮、變瘦，但瘦臉維持的時(shí)間在半年左右，之后需要重新注射。
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。,把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行動作，重復(fù)5次。動作時(shí)，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。