燃脂操和跑步所達到的減肥效果都是非常好的，不管是進行了怎樣的運動鍛煉來減肥瘦身，個人建議在每周的時間內(nèi)，進行運動五次以上，每一次的時間控制在四十分鐘以上，可以采取中等強度的有氧運動與耐力的運動。個人推薦的運動方式是*好進行多樣化，不但可以進行燃脂操的練習(xí)，也是可以跑步的，快走以及各種各樣的器械的鍛煉，不但可以進行有氧運動，也是可以進行耐力運動的，這樣的話，可以幫助有效的提高心肺功能，也有利于肌肉的力量和肌肉的量。提高運動的興趣，把運動作為愛好，是生活質(zhì)量的體現(xiàn)，長期堅持和飲食控制才能夠幫助減重。
跳操和跑步減肥效果都很好，肥胖*主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式帶來肥胖。減肥*根本的方法是要減少、控制攝入的熱量，增加消耗的熱量。首先強調(diào)的是飲食合理、均衡、營養(yǎng)，只有控制好熱量的攝入，才能通過運動達到良好的減肥的效果。如果僅僅是過度的運動，沒有控制飲食，也起不到減重的效果。
跑步減肥效果要好些，跑步的運動強度甚至比減肥操要大，可以燃燒體內(nèi)攝入的熱量更多，而跑步鍛煉是人們*常用的一種鍛煉身體方法，技術(shù)要求很簡單，還不需要尋找特殊的場地服裝以及器械，無論是在專業(yè)健身場所，或是在公路上的田野樹林里，都可以用來跑步鍛煉。并且每個人都可以自己掌握自己的跑步速度長度以及跑步路線。此外跑步可以強身健體，還可以達到減肥的目的。