經(jīng)常做瑜伽運(yùn)動的確可以瘦腿和臀部。做瑜伽可以采用俯臥的方式，雙腿彎曲，向上翹起，然后用雙手緊緊地抓住腳踝，讓身體呈現(xiàn)蹺蹺板狀態(tài)，這個難度是比較大的。但是，堅持下去就會有很好的塑形效果，還可以很輕松的減掉多余的贅肉。還有一個*簡單的瑜伽方法就是俯臥，在做俯臥的時候，雙腳要打開同肩寬，屈肘，然后兩手放在胸部兩側(cè)的地面上，脊柱向上伸展，做幾組就可以達(dá)到很好的效果。經(jīng)常練瑜伽可以起到一定的效果，但一定要堅持，否則很難起到效果。
練習(xí)瑜伽可以起到瘦臀和減肥的作用，堅持練習(xí)效果是可以肯定的，在這期間不要吃反季節(jié)的蔬菜，不要自行口服含有激素類的藥物，也不要使用含有大量激素的化妝品，可以每天吃一個蘋果，橘子，獼猴桃等富含維生素的水果，多排尿，防止長時間臥床休息，不要久站久坐。
瑜伽有利于幫助提臀，并不能達(dá)到理想效果。
練瑜伽屬于常見運(yùn)動鍛煉，能夠達(dá)到塑形效果，每天堅持練瑜伽有利于幫助體臀，但是時間比較緩慢，而且見效不是很明顯。如果臀部扁平或者臀部松弛，還可選擇注射方法使用自體脂肪填充，選擇大腿或者腰部多余的脂肪抽吸出來，經(jīng)過培養(yǎng)和進(jìn)化直接注入到臀部，可以達(dá)到提臀效果。
做完臀部填充后，不能長期久坐久站，以免影響到恢復(fù)。