跑步和騎車瘦身的效果都是挺好的，但是跑步的效果會比較好，而且比較沒有危險，因為騎車要快才能夠讓全身的脂肪都燃燒起來，這樣會比較危險，而跑步話一般都是在公園或者是專門的跑到跑步的，跑步是全身都在動，這樣瘦身的效果會比較明顯，而且瘦身的效果也比較好，跑步瘦身是要長期堅持下來，才會瘦身的，減肥的話還要配合飲食。
一定不能吃辛辣，刺激的食物，*好是可以吃一些比較容易消化的食物，才不會導(dǎo)致脂肪的堆積。
在同樣運動量的情況下，慢跑消耗的熱量會比騎自行車高很多，人體脂肪的消耗量也更多一些，各方面的減肥效果都比騎自行車更好，所以平時可以考慮跑步減肥瘦身。跑步和騎自行車比可以充分發(fā)揮出減肥效果，還可以隨著身體水準的提升，讓減肥效果提升，也就是指身體越好、跑步量越大，減肥的效果就越明顯。而騎自行車減肥，沒那么容易隨著訓(xùn)練水準的提高、身體機能提高，讓減肥效果提升。
跑步和騎自行車哪個減肥效果好因人而異，因為每個人的鍛煉方式不一樣，身體肥胖程度不同，所以減肥效果就有區(qū)別。如果是在同樣抗壓強度下，慢跑減肥消耗的熱量，要比騎自行車消耗的熱量更多。