堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥。這主要是由于人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠消耗身體中的熱量，加速體內(nèi)脂肪的燃燒和分解，從而達(dá)到減肥的效果和目的。但是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到預(yù)期的減肥效果是需要堅(jiān)持下去的，散漫的運(yùn)動(dòng)是起不到效果的。1.在運(yùn)動(dòng)前后一定要喝足水，因?yàn)楫?dāng)我們的身體喝足水后，肌肉才更加容易伸展開(kāi)來(lái)，更利于做健身時(shí)的伸展運(yùn)動(dòng)。2.在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，從輕度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)可以減肥，而且是*有效、*安全的減肥方法。運(yùn)動(dòng)可以增加人體對(duì)糖化和蛋白的利用，有效防止糖和蛋白轉(zhuǎn)化為脂肪。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的能量，燃燒脂肪，促進(jìn)新陳代謝，有利于毒素垃圾及時(shí)排出體外，達(dá)到減肥的目的。
適合減肥的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、游泳、跳繩、拉伸動(dòng)作等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。減肥還需要控制飲食，不要暴飲暴食，否則減肥效果不滿意。
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥的，過(guò)程中可以通過(guò)能量的消耗來(lái)達(dá)到減肥的目的，在具體項(xiàng)目上*好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)于劇烈引起身體透支出現(xiàn)不適，但是單純的運(yùn)動(dòng)一般減肥的效果不是很好，*好是在通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)搭配健康的飲食結(jié)構(gòu)，選擇容易增加飽腹感類的食物。