喝果汁對于減肥是有一定程度的幫助的，但是建議你*好是能夠喝一些含糖量比較低的果汁。如果糖分比較多的果汁喝了的話，對于減肥效果也是沒有的?？梢院纫恍┫憬吨?，或者檸檬汁、橙子汁、芒果汁等等。西瓜汁就不建議喝了，因為西瓜中是含有大量的糖分的，這種水果汁喝了的話就不利于減肥。所以在榨汁機之前，需要判斷一下水果的糖分含量。
想減肥的時候*好直接吃水果，而不是榨果汁喝。因為純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量。
果汁其實并不一定能夠起到減肥作用：
1、果汁當(dāng)中含有豐富的碳水化合物就是糖分，從營養(yǎng)學(xué)的角度上講1克糖能夠產(chǎn)生4千卡的熱量，果汁當(dāng)中含有豐富的能量，進而對于減肥是一個不利的因素。
2、果汁當(dāng)中的糖分在代謝的過程當(dāng)中，要和脂肪分解產(chǎn)生的酮體產(chǎn)生競爭性的抑制，進而能夠讓減肥代謝產(chǎn)物排出的幾率下降，使減肥過程當(dāng)中的痛苦感和疲勞感會明顯增多而不利于減肥。
3、果汁喝了之后容易引起高滲導(dǎo)致口渴的發(fā)生，進而會使人體攝入含糖型的飲料更多，也不利于減肥的進行。