月經(jīng)期間不能夠進(jìn)行運(yùn)動減肥特別是前三天，因?yàn)閮?nèi)膜剛剛剝脫并且尤其是第二天的量較大，劇烈的運(yùn)動可能會造成月經(jīng)量增多，也會引起貧血的發(fā)生幾率，同時(shí)過度運(yùn)動也會干擾體內(nèi)的內(nèi)分泌激素，盡可能在月經(jīng)完全干凈之后再恢復(fù)正常的運(yùn)動。
月經(jīng)期間可以喝大量的開水，加速體內(nèi)的新陳代謝，可以避免由于全身水腫而造成體重增加。要保證充足的飲食，不要吃辛辣刺激的食物包括生冷食物甚至酒類，以免對身體產(chǎn)生影響而影響月經(jīng)周期的變化。
月經(jīng)結(jié)束之后如果想通過運(yùn)動減肥也可以，但是要適量，不然如果沒有給身體間歇時(shí)間，同樣也會造成不來月經(jīng)或產(chǎn)生閉經(jīng)。
女性在月經(jīng)期間可以做慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動，這些運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，能夠有減肥的效果，但都應(yīng)避開月經(jīng)量偏多的時(shí)間段。女性在月經(jīng)期減肥還需要控制每天攝入的熱量，飲食方面要少吃脂肪含量高的食物，如五花肉、炸雞等。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免做跳繩、打籃球、打排球等劇烈的運(yùn)動。女性月經(jīng)期不宜游泳減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期女性宮頸口處于松弛狀態(tài)，此時(shí)游泳可能會誘發(fā)宮腔感染。
月經(jīng)期間可以采取正確的方式減肥，女性月經(jīng)期要避免采取節(jié)食和劇烈運(yùn)動的方式減肥。另外，在月經(jīng)期要保證足夠的休息，避免過度勞累。
經(jīng)期可以運(yùn)動減肥，注意選擇合適的運(yùn)動方式及運(yùn)動時(shí)間，如果是月經(jīng)剛來，前兩天不建議做任何運(yùn)動，此時(shí)是經(jīng)期月經(jīng)量*多的時(shí)候，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，很容易導(dǎo)致出血量過多，出現(xiàn)腹痛、頭暈、乏力等癥狀。
如果是月經(jīng)快干凈的前兩天，可以適當(dāng)運(yùn)動，以瑜伽等有氧運(yùn)動*為適宜，每天堅(jiān)持做20-30分鐘，可以有效刺激脂肪的燃燒，加速身體新陳代謝，減肥效果*佳。
月經(jīng)結(jié)束后一周，也是減肥的*佳時(shí)間，通過有氧運(yùn)動塑身減肥，效果也會很明顯，運(yùn)動減肥是漫長的過程，需要堅(jiān)持，否則很容易反彈，需要結(jié)合飲食控制，釆取健康的生活方式，才能達(dá)到真正的效果。