理論上來說空腹減肥運(yùn)動(dòng)是更好一些的，其實(shí)您不用擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會出現(xiàn)低血糖的情況發(fā)生。因?yàn)樵诳崭惯\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體內(nèi)看他倆雖然比較低但是我們身體有一個(gè)自我的調(diào)節(jié)功能他能夠讓我們的身體保持平衡，有研究顯示空腹的情況下做適量的運(yùn)其實(shí)是更有助于減肥的。
很多人認(rèn)為空腹做運(yùn)動(dòng)有損健康，所以在運(yùn)動(dòng)前總要吃點(diǎn)水果呀、能量bar呀等等小吃。事實(shí)上，飯前一二小時(shí)空腹做適量運(yùn)動(dòng)，會更加有助于減肥，因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，沒有新加入的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，身體便會燃燒多余脂肪。這個(gè)方法對產(chǎn)后肥胖尤其有效。
1、任何時(shí)間運(yùn)動(dòng)都可以增加熱量消耗，都有助于減肥，早上空腹運(yùn)動(dòng)也肯定有助于減肥。不過早上空腹運(yùn)動(dòng)消耗的熱量并不比其他時(shí)間更多。
2、人體的胖瘦是能量平衡的結(jié)果，減肥就是需要增加熱量消耗并減少熱量攝入，運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的有效辦法，不過運(yùn)動(dòng)也會增加食欲，如果運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食增加，這樣減肥的作用就會大大減弱。所以在不增加進(jìn)食總熱量的前提下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)肯定是有助于減肥的。