早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好，比飽腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果要好一些，但是對(duì)于高血壓和糖尿病患者來(lái)說(shuō)，早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)身體不好。
空腹時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)比較容易造成低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致低血糖昏迷，會(huì)對(duì)大腦細(xì)胞、心肌細(xì)胞，造成不可逆性的損傷，尤其是高血壓和糖尿病患者，不可以空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，雖然可能暫時(shí)起到相對(duì)較好的減肥效果，但對(duì)身體造成不可估計(jì)的損傷比較多。
早上空腹有氧運(yùn)動(dòng)是比較不錯(cuò)的選擇，空腹做有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，對(duì)很多需要減脂的朋友是一個(gè)很好的選擇。研究證實(shí)，早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗20%的脂肪。因?yàn)樯眢w內(nèi)的血糖過(guò)低，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖作為燃料。但是同時(shí)也會(huì)消耗過(guò)多的肌肉。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，真正注意的不是空腹有氧運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。一般建議在做有氧運(yùn)動(dòng)前要吃一些高蛋白食物，這樣可以增肌消脂，防止肌肉流失。
早晨空腹有氧運(yùn)動(dòng)一般可以燃燒更多脂肪?？崭棺鲇醒踹\(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗百分之二十的脂肪。患者身體內(nèi)的血糖過(guò)低，脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖作為燃料，同時(shí)也會(huì)消耗過(guò)多的肌肉。患者在做有氧運(yùn)動(dòng)前要可以吃一些高蛋白的食物，可以增肌消脂，防止肌肉流失。運(yùn)動(dòng)需要每天堅(jiān)持，帶能達(dá)到減肥的效果。