練形體可以減肥的，能夠很好的減肥瘦身，而且還可以使形體更加美，形體訓(xùn)練是針對個人的平時的儀式，通常減肥的效果不是特別的明顯，*好通過瑜伽的方式來進行減肥，也可以進行一些有氧運動來進行減肥。平時可以進行乒乓球、羽毛球、瑜伽、跑步、騎自行車等活動，來燃燒自己的卡路里，控制好飲食，避免吃些油脂含量高的食物。
練形體通常是指形體訓(xùn)練，只要有形體動作的訓(xùn)練都可以叫做形體訓(xùn)練。通常情況下練形體可以減肥，但必須持之以恒，不能中途而廢，而且在形體訓(xùn)練的同時，需要配合合理的飲食以及作息時間，才能達到減肥的目的。合理的飲食包括多進食富含維生素的新鮮蔬菜和水果，多進食富含膳食纖維的食物，促進胃腸道消化，少進食高熱量、高糖、高脂的食物，尤其是油炸食品。合理的作息時間是指規(guī)律作息、避免熬夜等。
形體訓(xùn)練只能夠起到輔助減肥的效果。如果身體過于肥胖，可以先通過減脂運動的方式改善，將體內(nèi)多余的脂肪去除后再做形體訓(xùn)練，進行身體塑形。如果減脂比較困難，也可以通過做吸脂手術(shù)的方式加快減肥的速度，減脂效果比較明顯。