低脂牛奶或者是脫脂牛奶，對于減肥都有一定的效果，如果想覺得肥胖想減肥的話，還是建議合理控制三餐，盡量少吃甜品飲料奶油炸食品等，特別是晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動相結(jié)合，有助于加快減肥的效果，也有利于身體健康。

低脂的牛奶只能在一定程度上減少熱量的攝入，因?yàn)槲覀冊诤扰Ｄ痰臅r(shí)候，低脂牛奶比全脂牛奶熱量要低很多，所以這種情況下可以幫助患者減少熱量攝入，但是，熱量攝入的總量并沒有明顯的低于消耗的總熱量，那么患者體重還是不會變，也就是說低脂牛奶對于減肥的患者有一定的好處，但是并不能完全依靠低脂牛奶來減肥。

減肥還主要是通過控制飲食還有運(yùn)動鍛煉，這樣可以有效地限制熱量的攝入而增加熱量的消耗，身體的熱量達(dá)到一個(gè)負(fù)平衡的狀態(tài)。這樣情況下那就可以幫助我們減輕體重，然后減輕體內(nèi)脂肪的含量。