晨跑和夜跑只要打到運(yùn)動(dòng)量了，都是可以起到減肥的效果的。但是跑步運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也應(yīng)該控制，否則也是會(huì)減肥效果欠佳的。如果糖尿病的病人是不建議晨跑的，應(yīng)該在餐后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步鍛煉，否則會(huì)造成低血糖的發(fā)生。如果每天都堅(jiān)持45分鐘以上的跑步，飲食上再加以控制，通常都是可以減輕體重的。而且還會(huì)增加心肺功能。

相比較之下，夜跑比晨跑的減肥效果比較好，但是無(wú)論是晨跑和夜跑，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥的效果。早晨跑步，由于身體睡了一個(gè)晚上，體內(nèi)的能量已經(jīng)被消耗，跑步之后人體的脂肪就會(huì)直接的被消耗，供應(yīng)身體的體能，就可以達(dá)脂肪燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥的目的。晨跑的時(shí)候空氣比較清新，環(huán)境比較好，能夠增加一天的活力，使一天的精神飽滿。夜跑的時(shí)候，血小板的數(shù)量會(huì)相對(duì)的減少，所以能夠減少血管栓塞的危險(xiǎn)性。夜跑之后睡覺時(shí)會(huì)使荷爾蒙更加的充足，大腦里還會(huì)分泌褪黑激素，所以長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持夜跑，能夠提高身體的免疫力，夜跑之后還有助于促進(jìn)睡眠，使一整晚的睡眠質(zhì)量比較好，所以夜跑也有利于身體的健康，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，也能夠達(dá)到減肥的目的。