游泳可以有效的幫助瘦身，游泳一個(gè)小時(shí)大約可以消耗1000多大卡的熱量，所以也是耗能*高的運(yùn)動(dòng)之一。在游泳的過程中，兩臂劃水同時(shí)兩腿也在打水，全身的肌肉都會(huì)參加運(yùn)動(dòng)，可以使身體得到很好的鍛煉，而且隨你的散熱量比空氣中要快很多，能夠有效的消耗熱量。建議在減肥期間進(jìn)行經(jīng)常性的游泳活動(dòng)，同時(shí)要配合做好飲食方面的調(diào)理，不要吃熱量過高的食物，這樣可以達(dá)到比較好的瘦身效果。

游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳本身可以通過運(yùn)動(dòng)的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他減肥方式。游泳者在水中為了調(diào)節(jié)體溫，會(huì)消耗大量的脂肪以及熱量來(lái)升高體溫，以適應(yīng)水溫。

這種情況下就會(huì)消耗很多的能量，而使脂肪細(xì)胞縮小，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪，通常每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間是45分鐘到1.5小時(shí)左右。

在此期間可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是不要補(bǔ)充熱量，堅(jiān)持一周三次以上，在1個(gè)月的時(shí)間內(nèi)體重會(huì)有明顯減輕。另外，游泳過程中一定要注意安全。